اّخر الاكتشافات لتخفيض الوزن

مريم · 02-11-2008, 09:15 PM

اثبتت إحدى استطلاعات الرأي في الولايات المتحدة الامريكية أن الحمية الأفضل هي ألاّ يتبع المرء حميةً أبداً.
فقد اتضح من خلال دراسة أجريت على 32 ألف شخص سبق واتبعوا حمية معينة، ان غالبية ساحقة قد خسرت وزناً وذلك عبر اعتماد حمية غذائية وضعوها بأنفسهم إضافةً إلى مزاولة التمارين الرياضية. أمّا استراتيجيتهم الرئيسية فكانت «عدم حرمان أنفسهم من الطعام». ولطالما اقتنعت الأكثرية أن خسارة الوزن، تفرض على المرء أن يلتزم بنظام أكل عالي الكلفة وأن يشتري السلع الغذائية الخاصة.
في الواقع، قلّة قليلة من هؤلاً الأشخاص الذين تمكنوا من خسارة الوزن والمحافظة عليه، حاولوا إتباع حميات تجارية كاستبدال الوجبات بالعصير والحلويات المنحفة أو منتجات منحفة أخرى.

أمّا إحدى أهم الاكتشافات في هذه الدراسة هي أن الحميات الناجحة تعمل على تنسيق بين الحاجات الشخصية للفرد والطعام المفضل لديه. وهذا تحديدا ما فعله 83% من الأشخاص الذين خسروا الوزن وقد ذكروا أنّهم فعلوا ذلك بأنفسهم دون إتباع حمية معينة. من جهة أخرى نجد أنّ 14% فقط قد خسروا الوزن عبر انتسابهم لنوادي تراقب الوزن وتعمل على تنحيف الأشخاص، كما أنّ 6% من هؤلاء كانوا قد استبدلوا الوجبات بأطعمة منحفة أخرى. كما نلاحظ أن 88% من الأشخاص ابتعدوا عن الوجبات البديلة المنحفة.

وأخيراً نقدّم لكم بعض النصائح المفيدة لحمية ناجحة:

* استبدلوا الخبز الأبيض والبطاطا والسكر والنشويات بالمأكولات التي تحتوي على العديد من الألياف والحبوب الكاملة.

* تناولوا المأكولات الغنية بالبروتينات، فذلك يساعد على عدم الشعور بالجوع.

* تناولوا الخضار والفواكه الغنية بالماء فهي تشعركم بالشبع.

* لا تزيلوا الدهون كلياً من نظامكم الغذائي. فالدهون الموجودة في البندق والأفوكادو والزيتون والسمك قد يعملون على حمايتكم من أمراض القلب.

* وأخيراً، ثابروا وتابعوا الحمية دون توقف

Bookmarks
	Digg	del.icio.us	StumbleUpon	Google

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)

الأعضاء الذين قرأو الموضوع :- 6
مياااس, dsatr, حمود055, molo, nn5, ضياءمحارب


ركن أزياء و موضة	الزامل	غرام